Физ упражнения при остеоартрозе

Можно ли заниматься спортом при гонартрозе?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

После постановки диагноза терапевтом — артроз коленного сустава, многие пациенты считают, что теперь им противопоказаны занятия спортом. Бытует мнение, что физическая нагрузка повлечет ухудшение состояния здоровья и вызовет резкие боли в колене.

Однако врачи утверждают, что выполнение простых упражнений не только не будет вредно больным, но и поможет улучшить состояние здоровья.

Правильно подобранная зарядка для коленного сустава при артрозе значительно снижает болевые ощущения, улучшает течение заболевания.

Когда можно заниматься спортом

Спорт при артрозе коленного сустава противопоказан при обострении заболевания в любом виде. Выполнение даже простых упражнений может вызвать резкую боль в коленном суставе, спровоцировать разрывы мягких тканей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

В такие периоды лучше максимально обездвижить колено, при ходьбе заматывать его эластичным бинтом.

Также больным, с тяжелой формой недуга, не рекомендовано заниматься тяжелыми видами спорта, например, бегом, выполнять приседания. Зарядка при артрозе коленного сустава первой и второй степени также имеет некоторые противопоказания.

Тренажеры для артроза коленного сустава могут использоваться только после разрешения врача. При этом можно заниматься только на таких тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на колено.

Подробнее о лечебной физкультуре при гонартрозе читайте здесь…

Ходьба при артрозе

Ходьба в умеренном темпе показана при любой форме заболевания. Пешая прогулка на протяжении получаса в день поможет размять коленный сустав, улучшит кровообращение.

Во время ходьбы полезные вещества намного быстрее транспортируются к суставу, что улучшает его состояние.

Кроме того, во время прогулок мышцы тела держатся в тонусе, заставляя сустав работать, что не дает ему закостенеть.

Более длительные прогулки для больных артрозом не рекомендованы, поскольку чрезмерная нагрузка на сустав приведет к осложнениям недуга. Для того чтобы ходьба оказывала пользу при лечении остеоартроза, следует придерживаться следующих правил:

  • необходимо выбирать удобную обувь на низком ходу с широкой подошвой;
  • длительность прогулки не должна превышать 30-40 минут, по мере привыкания время можно постепенно увеличить;
  • за день нужно проходить не более 2 км;
  • во время прогулки нельзя носить какие-либо тяжести – сумки или рюкзаки.

Соблюдение правил позволит извлечь из пеших прогулок только пользу. Ходьба при артрозе коленного сустава противопоказана для людей с большим весом, так как это оказывает большую нагрузку на ноги.

Помимо обычных пеших прогулок можно обратить внимание и на другие ее разновидности.

Очень полезна скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава.

Благодаря правильной постановке стопы во время движения, а также специальным приспособлениям оказывается благоприятное влияние на колено.

Бег при артрозе

Многих беспокоит можно ли бегать при артрозе коленного сустава.
Медики утверждают, что при остеоартрозе второй и выше степени бег противопоказан. На начальной стадии развития заболевания пробежки разрешены после консультации врача.

Во время бега на суставы человека оказывается нагрузка, которая в пятикратном размере превышает массу тела человека. Это значит, что коленный сустав стирается с большей скоростью, что ведет к осложнению недуга.

Также больным предстоит воздерживаться от занятий видами спорта, которые включают в себя бег. К таким спортивным занятиям относятся:

  • футбол;
  • баскетбол;
  • большой теннис;
  • хоккей;
  • фигурное катание.

Если же врач после проведения комплексного обследования разрешил больному осуществлять пробежки, все равно необходимо следить за состоянием здоровья. Так, если во время бега, пациент почувствовал боль, упражнение нужно немедленно прекратить. Начинать бегать лучше на небольшие расстояния.

Можно ли плавать при артрозе

Плавание при артрозе коленного сустава – тот самый вид спорта, который не только не будет вреден, но и поможет побороть недуг.

В воде нагрузка на тело распределяется равномерно, суставы не перенапрягаются.

Кроме того, упражнения в воде помогут снять боль, расслабить мышцы. Поэтому больным остеоартрозом рекомендовано систематически посещать бассейн или купаться в открытых водоемах.

Помимо плавания в бассейне, полезно также выполнять различные упражнения. Например, можно походить по дну бассейна, выполнить махи ногами, упражнения на растяжку.

Велосипед при артрозе коленного сустава

Велосипед при артрозе коленного сустава строго противопоказан. Поверхность, на которой осуществляется прогулка, может быть неровной вследствие чего, колено может быть травмировано.
Взамен можно использовать велотренажер при артрозе коленного сустава.

Тренажер дает возможность получить такую же физическую нагрузку, как при езде на настоящем велосипеде и вместе с тем избежать возможных травм.

При выборе велотренажера, нужно обращать внимание на степень сопротивления педалей – они должны нажиматься мягко, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на колено.

Лучшим вариантом, является выполнение упражнения «велосипед». Для этого необходимо лечь на спину, поднять ноги на 30 см от пола и выполнять ими круговые движения, которые имитирую езду на велосипеде. Таким образом, благодаря плавным поступательным движениям происходит разминка сустава.

Занятия йогой при остеоартрозе

Йога является идеальным спортом для пациентов, больных остеоартрозом. Все упражнения выполняются плавно, полностью исключена какая-либо нагрузка на сустав. Вместе с тем, колено не обездвижено, что улучшает приток к нему крови.

Согласно йогическим учениям, артроз вызывается скоплением энергии. Поэтому выполнение основных асан предполагает нормализацию потоков энергии в организме человека.
Пример упражнений для коленей вы можете посмотреть в видео.

Во время упражнений уменьшаются болевые ощущения, улучшается состояние здоровья.

Поэтому йога при артрозе коленного сустава может применяться на любой стадии заболевания.

Выводы

Таким образом, артроз коленного сустава не является преградой для занятий спортом, но к выбору упражнений нужно подойти с особой внимательностью. Важно не перегружать колено, а ограничиться выполнением размеренных упражнений.

Занятия спортом при артрозе коленного сустава должны сводиться к выполнению несложных упражнений.

Перед выбором вида спорта лучше пройти консультацию у лечащего врача, который исходя из степени заболевания поможет подобрать программу тренировок. Выбор правильных упражнений поможет значительно улучшить состояние здоровья.

Содержание:

  • Что такое остеохондроз?
  • Симптомы остеохондроза
  • Что такое остеоартроз?
  • Симптомы остеоартроза
  • Причины развития паталогий
  • Чем отличаются эти болезни
  • Современные методы лечения

Что такое остеохондроз?

В результате обезвоживания межпозвоночного диска студенистое ядро практически перестает выполнять свои функции, что отражается на способности диска равномерно распределять давление позвонков друг на друга. Диски очень истончаются, их структура меняется и уменьшается прочность, что ведет к возникновению артрозов.

Норма и остеохондроз

Чтобы компенсировать ослабленную функцию межпозвоночных дисков в зонах деформации формируются остеофиты — своеобразные костные наросты, которые создают жесткий каркас вокруг прежде подвижного сустава. При этом сам сустав не разрушается, страдают в основном межпозвоночные диски, а вот негативное влияние на кровеносную систему может быть значительным. Одним из мучительных проявлений недуга является защемление нервов, приводящее к резкой боли.

Симптомы остеохондроза

Первые признаки болезни — незначительные боли или ощущение дискомфорта при активной физической нагрузке или от неудобной позы. Со временем боль усиливается, могут появиться мышечные спазмы и различные боли, причем не только непосредственно в самом позвоночнике, но также в области сердца и ребер. Возможна сильная утомляемость и затруднения в работе мочеполовой системы.

Боль при остеохондрозе

Что такое остеоартроз?

Это заболевание, во многом по проявлению схожее с описанным выше, имеет более широкую локализацию – ему бывают подвержен весь организм в равной мере одновременно, при этом разрушается не только межсуставный хрящ, но даже кость. Структурные изменения суставного хряща влекут за собой формирование остеофитов, которые, разрастаясь, в итоге приводят к сильной деформации всей кости.

Норма и остеоартроз

Происходит ощутимая деминерализация костей, следствием которой могут стать переломы при незначительной нагрузке на конечности. Снижается подвижность мышц, которые могут быть неестественно растянуты или, напротив, заметно укорочены, потеряв, таким образом, возможность полноценно сокращаться.

Симптомы остеоартроза

Первые проявления недуга – это незначительная сдавленность и легкий дискомфорт, небольшое ощущение сдавленности в пораженных сочленениях. Со временем эти проявления усиливается, причем, как правило, в вечернее время и при интенсивных физических нагрузках. Очень часто возникает хорошо слышимый хруст при движении, появляются воспаления и уплотнения. При состоянии покоя проявлений может не быть совсем.

Боли в шее

Причины развития паталогий

Для возникновения и развития обеих болезней существует множество общих причин, к которым можно отнести:

  • Неправильный образ жизни, пристрастие к алкоголю и наркотическим веществам
  • полнота.
  • Различного рода травмы, неграмотно подобранные упражнения на растяжку и излишняя физическая нагрузка.
  • Сбой в работе эндокринной системы.
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  • Другие болезни, ослабляющие организм.

Чем отличаются эти болезни

Несмотря на похожее течение и симптоматику, некоторые проявления этих заболеваний заметно разнятся.

Прежде всего, при остеоартрите часто много очагов болезни, а остеохондроз может локализоваться лишь в одном из отделов позвоночника.  Первое заболевание в завершающей стадии приводит к разрушению сустава, тогда как второе разрушает только межпозвоночные диски.

Боли при обоих заболеваниях похожи, но при остеоартрите они усиливаются вечером и ночью, локализуются в воспаленном участке, а при остеохондрозе усиливаются при вынужденной неподвижности и утром, но при этом болевые ощущения проявляются не только в позвоночнике, но в грудной клетке и конечностях, так как происходит защемление нервов и наблюдается негативное влияние на функционирование кровеносной системы, тогда как при остеоартрозе сильно выражено нарушение полноценной работы мышц вследствие их деформации.

Боль в шее

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При остеохондрозе чувство скованности суставов длительное, тогда как при остеоартрозе оно проходит максимум за час.

Современные методы лечения

Так как многие проявления этих болезней схожи, то и рекомендуемое лечение имеет много общего.

Прежде всего, пациенту с суставной патологией будет рекомендована соответствующая диета, упражнения и лечебный массаж. Одновременно с медикаментозным обезболиванием обычно рекомендуется мануальная терапия и иглоукалывание, благотворно влияющие на снятие напряжения мышц.

При остеохондрозе особое внимание уделяется восстановлению нормальной работы мышц ног, ягодиц и спины, хирургическое вмешательство относительно редко, тогда как при остеоартрозе часто осуществляют замену сустава.

Добавить комментарий