Комплекс упражнений для разработки плечевого сустава после вывиха

Может ли лечебная гимнастика вылечить больные плечевые суставы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

лфк для плечевого суставаПлечо человека функционирует благодаря огромному количеству мышечной мускулатуры, которая его окружает. Иногда, из-за ограничения в подвижности, некоторые участки мышц в нем могут атрофироваться. Для того чтобы избежать этого неприятного явления, рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений для разработки сустава.

В статье пойдет речь о том, как правильно заниматься лечебной физкультурой для укрепления плечевого сустава, а также какие физические нагрузки необходимо давать ему, чтобы предотвратить развитие артритов, артрозов и других заболеваний.

Необходимость выполнения гимнастики для плечевого сустава

Разработка плечевого сустава помогает повысить его функциональность и предотвратить развитие многих заболеваний опорно-двигательной системы. Данный сустав является одним из самых подвижных во всем человеческом организме. Он очень сложно устроен, и именно благодаря этому человек может осуществлять движения сразу в трех плоскостях. Поскольку все части данного сустава поддерживаются мышцами, то для профилактики их атрофии рекомендуется выполнять комплекс определенных упражнений.

строение плечевого суставаТакже физические занятия показаны при различных травмах плеча (переломы, вывихи), заболеваниях опорно-двигательной системы (артрит, артроз, остеохондроз и др.). Благодаря регулярным занятиям, пациент может не только укрепить мышечную мускулатуру плеча, но и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Физическими упражнениями могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди. Но и в одном, и во втором случае подбором занятий должен заниматься исключительно профильный специалист. В противном случае можно спровоцировать развитие нежелательных осложнений и усугубить ситуацию. При травмах или в период реабилитации стоит начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Важно отметить, что разрабатывают не только поврежденный, но и здоровый сустав.

Правила выполнения упражнений и подготовка к занятиям

Самым главным правилом для занятий является их проведение в период ремиссии, то есть уменьшении или полного исчезновения симптомов заболевания. Категорически запрещается выполнять любые физические нагрузки при обострении болезни. В профилактических целях можно заниматься каждый день. Среди других требований к занятиям можно выделить:

  1. Подбором упражнений для плечевых суставов должен заниматься только врач. Многие их них запрещены при различных заболеваниях, поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, лучше заранее проконсультироваться со специалистом.
  2. Нагрузку на сустав увеличивают постепенно (особенно это касается периодов реабилитации).
  3. Среди упражнений для плеча должны преобладать статические. Во время их выполнения на суставы оказывается необходимая нагрузка, но при этом уровень их изнашиваемости снижается.
  4. Перед началом тренировки обязательно замеряют давление.
  5. В самом начале выполняется комплекс легких упражнений, которые позволят разогреть мышцы.
  6. Категорически запрещается выполнять упражнения в энергичном темпе, все делать очень плавно.
  7. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или стоя.
  8. При появлении неприятных ощущений во время тренировки, рекомендуется ее приостановить.

Все упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале под присмотром тренера.

Комплекс упражнений

В зависимости от того, для чего выполняется гимнастика, существуют различные упражнения. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Профилактические занятия

упражнения для плечевого сустава

Данный вид упражнений выполняется с целью укрепить и разработать мышцы и связки плеча. Регулярное их выполнение помогает предотвратить развитие многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Примерный комплекс упражнений представлен ниже:

  1. Встать лицом к стене, ноги находятся на ширине плеч. Одну руку необходимо согнуть в локте, а второй облокотиться на стену. Далее необходимо оказывать сильное давление на упирающую руку так, как будто необходимо сдвинуть стену. Длительность одного подхода от 30 до 60 секунд. Тоже самое выполняется и для второй руки.
  2. Встать спиной к стене, ладонями попытаться оттолкнуться от нее. При этом необходимо не сдвигаться с места.
  3. Согнуть обе руки в локтях, а ладони сжать в кулаки. Необходимо упереться кулаками друг в друга и сильно сдавливать их между собой, затем расслабиться.
  4. Взять обычный стул и опереться на него одной рукой. Вторую необходимо расслабить и дать ей покачиваться как часовой маятник. То же самое проделывается и со второй.

Количество выполняемых подходов для каждого упражнения должно быть не менее 5 раз. Рекомендуется проводить такую зарядку для плечевого сустава утром и вечером. Это поможет укрепить плечо.

Упражнения при артрозе

Артроз — это заболевание, при котором в плече происходят дегенеративно-деформационные процессы. Лечение его длительное и потребует от пациента немалых усилий. Про артроз плеча можно почитать здесь. ЛФК при артрозе плечевого сустава представляет собой комплекс упражнений, среди которых можно выделить следующие:

  1. Занять положение, сидя на стуле, при этом руки положить на колени или любую поверхность. Совершать круговые движения локтями, а затем плечами по 10-15 раз.
  2. Стоя, ноги расставить на ширину плеч. Одну руку согнуть в локте и завести за спину так, чтобы пальцы дотягивались до лопатки. Второй рукой необходимо надавливать на локоть согнутой, на счет 7-8 останавливаться. То же самое выполняется для второй руки. Количество подходов от 5 до 10 раз для каждой.
  3. Встать, ноги развести. Обеими руками обхватить себя в плечах и пытаться дотянуться пальцами друг к другу. Посчитать до 8 и занять исходную позицию, количество повторов — 4-8.
  4. Встать на ноги, развести их по расстоянию от одного плеча до другого, руки скрестить в кистях за собой. Постепенно распрямлять их таким образом, чтобы в локтях они приближались друг к другу. Сосчитать до 8 и вернуться на исходную позицию, повторять 4-8 раз.

Упражнения при хронических заболеваниях

Данный комплекс выполняется только в период ремиссии и при хорошем самочувствии пациента. Ниже представлено несколько примеров упражнений:

  1. Встать на ноги, развести их на ширину плеч. Руки выпрямить, а ладони сжать в кулак. Поочередно вращать руками вперед-назад. Количество повторов 10-15 для каждой.
  2. Сесть на стул, выпрямить спину, ступни четко зафиксировать на полу. Руками поочередно совершать движения от лба к затылку по 10-15 раз.
  3. Для выполнения этого упражнения потребуется длинная палка или полотенце. В положении стоя, руками развести полотенце или палку на всю длину. Отводить их назад таким образом, чтобы локти оставались не согнутыми. Количество подходов до 10 раз, потом немного отдохнуть.

Более подробно процедуру выполнения упражнений для плечевого сустава можно посмотреть на видео.

Совмещение ЛФК с другими методами лечения

электрофорез плечаЛечебная физкультура сама по себе приносит эффективность только в профилактических целях. При лечении серьезных заболеваний сустава плеча необходимо включать ее в основную терапию. Как правило, параллельно назначают прием противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, витаминов и т.д. Нередко врачи назначают лечебный массаж, лечение грязями, электрофорез и другие процедуры. Только в комплексе они помогут достигнуть желаемого результата.

Также для снятия болевых симптомов применяются мазь или крем местного действия. Нередко пациенты прибегают и к народным способам лечения. Важно помнить, что любые манипуляции необходимо проводить только после консультации с врачом, это поможет снизить рис развития осложнений.

Гимнастика для плечевого пояса — прекрасный способ профилактики и лечения многих заболеваний опорно-двигательной системы. Для достижения эффекта рекомендуется выполнять все упражнения каждый день утром и вечером.

Подобрать необходимый комплекс занятий поможет врач-реабилитолог или травматолог. Практика показывает, что с помощью ЛФК можно разработать даже самый тугоподвижный сустав и атрофированные мышцы. Все упражнения выполняются в плавном режиме, а нагрузка увеличивается постепенно.

В комплексе с другими способами лечения (массаж, физиотерапевтические процедуры, прием медикаментов) эффективность ЛФК значительно повышается.

Какой врач лечит артрит и артроз?

 

У вас заболел сустав, припух или тяжело им двигать. Что делать? К какому врачу обратиться с этой проблемой?В нашем организме все действует, работает, а соответственно изнашивается. Здоровые клетки самовостанавливаются, но если этого не происходит – надо искать причину и ее лечение.

В небольших городах или селах в первую очередь идут к врачу терапевту, если у ребенка проблемы — педиатру, а он уже определяет к какому специалисту узкого профиля вас направить.

Если вам поставили диагноз артрит, ни в коем случае не путайте с артрозом. Мы сейчас разберемся, чем различаются эти болезни.

В чем различие заболеваний?

Отличия между артритом и артрозом

Первое отличие в этиологии:

  • Артрит может возникнуть из-за травмы или инфекции, сбоя в системе метаболизма, характеризуется воспалительным процессом.
  • Артроз – имеет хронический характер, при нем изнашиваются и деформируются суставы.

Симптоматика болезней так же отличается – это второй признак:

  • Артрит – может протекать в скрытой форме (хронический) или давать о себе знать сразу (острая форма). Проявляется болью, повышением температуры тела, отеками, изменяется цвет кожного покрова.
  • Артроз не обязательно может сопровождаться болезненными симптомами. Иногда боль бывает после продолжительного отдыха, но проходит после разработки, бывает хруст или щелканье при движении.

Третий – характер поражения организма:

  • При артрите болеет весь организм. Воспалительный процесс влияет на работу внутренних органов: сердца, печень, почки.
  • Артроз – затрагивает только сустав.

Четвертый – как именно повреждаются суставы:

  • «Заболеть» артритом может любой сустав.
  • Артроз любит поражать соединительные ткани, на которые больше всего идет нагрузка. Это коленные, голеностопные, тазобедренные, также сустав большого пальца ног.

На основании чего ставится диагноз

analiz-kroviОбщий анализ крови – кровь из пальца. Если артроз, обычно, не изменяет состав крови, то при артрите увеличивается содержание лейкоцитов и эритроциты.

Проводятся ревмопробы и биохимический анализ – берется из вены на голодный желудок. Артроз не изменяет структуру крови, при артрите – повышаются маркеры воспаления. Ревматоидный артрит проявляется появлением в крови ревматоидного фактора, а при подагре – повышена мочевая кислота.

Рентген – показывает на какой стадии заболевание, если есть изменение в структуре кости – артроз. Также могут назначить МРТ и КТ.

Какой врач лечит артриты и артрозы?

Как говорилось ранее, в первую очередь посещаем врача терапевта. Он осмотрит и направит к ревматологу, terapevtон обследует, ставит диагноз и планирует лечение.

Если врач поставил диагноз – артроз: он проводит дополнительные обследования, чтобы установить стадию заболевания. Лечение происходит только лекарственными препаратами, инъекциями, мази. В первую очередь врач советует снизить нагрузку и принимать хондропротекторы. Для улучшения кровоснабжения советуются комплекс упражнений.

Лечение должно проходить комплексно, по-этому дополнительно могут привлекаться следующие врачи узкой специализации: физиотерапевт, массажист, специалист по лечебной физкультуре, хирург.

Артролог – врач, работающий с проблемами суставов. Но данные специалисты очень редко встречаются, только в крупных клиниках, и к ним трудно попасть.

Если болезнь прогрессирует, и перешла в тяжелую стадию ей занимается ортопед-хирург. Он может выполнять, в зависимости от необходимости лечения, два вида операций: органосохраняющие и эндопротезирование.

Какой врач будет лечить артрит, зависит от причины возникновения.

  • При травме, которая послужила толчком, для развития надо будет посетить травматолога.
  • Ревматоидный – специалисты по иммунным заболеваниям.
  • Нарушение метаболизма (подагра) – диетолог, эндокринолог, ревматолог.
  • Если больной челюстно-лицевой сустав: стоматолог, ЛОР.
  • При гнойном – необходимо вмешательство врача хирурга, для проведения операции.

Лечение необходимо начинать сразу же, как почувствовали дискомфорт. Только так быстрее почувствуете облегчение, и болезнь принесет минимальный вред организму.

Врач производит лечение в зависимости от причины возникновения артрита, но существует стандартная схема:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Сначала производится курс уколов внутримышечных, внутривенных или внутрисуставных, для лечения в последующем можно использовать мази.
  2. Если есть мышечные спазмы – спазмалитики.
  3. Антидепрессанты.
  4. Анестетики.
  5. Гастропротекторы, для защиты желудка.
  6. Назначаются витаминный комплекс.
  7. Хондропротекторы – они улучшают качество тканей хряща.
  8. Лечебная диета.
  9. Физеотерапия.
  10. Массаж, иглоукалывание.

Эта схема лечения дополняется в зависимости от протекания болезни. Процесс выздоровления долгий и трудоемкий, реабилитация также потребует немало трудов с вашей стороны.

Плечевой сустав занимает второе место по травматизму среди всех сочленений организма(после колена). Такая высокая частота поражения связана с особенностями анатомического строения плеча. Сустав в этой области от природы нестабилен, т. е. размер суставных поверхностей друг другу не соответствует, и при воздействии каких-либо внешних раздражителей может произойти растяжение связок плечевого сустава.

Причины возникновения

43e32e5_0

Растяжение – самая распространенная травма плечевого сустава. Причин ее возникновения может быть множество. Самые распространенные из них:

  • Избыточная физическая нагрузка. Тренировки у неподготовленных людей, поднятие слишком тяжелого груза может привести к растяжению. Больше всего данной патологии подвержены спортсмены, в особенности пловцы, атлеты, бейсболисты, каратисты.
  • Возрастные изменения перфузии (кровоснабжения) тканей. С возрастом периферическое кровоснабжение значительно снижается, связки не получают достаточного питания и в мягких тканях начинается процесс дегенеративных перестроек, на фоне чего повышается риск получения травмы.
  • Возрастные изменения костной ткани – образование краевых остеофитов (выростов). Как правило, наблюдается у лиц с остеоартрозом.
  • Вредные привычки и прием гормональных лекарственных препаратов значительно ухудшают метаболические процессы, что ведет к прогрессированию мышечной и сухожильной слабости.

Механизм получения растяжения связок плечевого сустава может быть различным. Получить данный вид травмы можно при падении на выпрямленную руку, при резком рывкообразном движении, сочетающимся поворотом плеча наружу и падение непосредственно на верхнюю часть сустава.

Классификация

Плечевой сустав включает в свое строение множество связок и сухожилий. Однако наиболее часто растяжениям подвергаются только три связочных структуры:

  1. Связка, соединяющая поверхность грудины и ключицу (грудино-ключичная).
  2. Связки, окружающие плечо по периферии – суставная капсула.
  3. Поддерживаемая мышечной тканью реберно-лопаточная связка.

Кроме локализации разрыва, необходимо учитывать и его вид. Растяжение связок плечевого сустава может быть полным и частичным. Полное растяжение подразумевает поражение всех волокон, т. е. морфологически это проявляется нарушением целостности – разрывом. Частичное растяжение разрывом не сопровождается, т. к. повреждается лишь часть волокон.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптомы

Рисунок1

В развитии клинической картины растяжения связок плеча выделяют три стадии. Они же являются и степенями тяжести при данном виде травмы:

  1. Первая степень тяжести – сопровождается повреждением отдельных связочных волокон. Больной субъективно ощущает слабовыраженный болевой синдром.
  2. Вторая – прогрессирование симптомов: появление отека, усиление болевого синдрома, нарушение функции сустава.
  3. Третья степень тяжести – полное растяжение (разрыв). Проявляется резкой и интенсивной болью, нарушением нормального строения сустава (нестабильность) и полное нарушение функции конечности в области плеча.

В момент травмы больной субъективно ощущает появление боли. Интенсивность этого симптома может варьировать в зависимости от степени тяжести повреждения. С течением времени боль, как правило, усиливается.

Woman massaging pain back

Для растяжения характерно наличие признаков воспаления:

  • Отек.
  • Локальная гиперемия над областью плеча.
  • Местное повышение температуры (в гиперемированной и отечной области).
  • Боль.
  • Нарушение функции сустава – невозможность совершать какие-либо движения.

Все эти симптомы могут прогрессировать и за несколько часов достигнуть своего пика. Помимо связок, в патологический процесс может быть вовлечено и мышечное сухожилие. Симптомы растяжения мышц аналогичны симптомам растяжения связок. Однако растяжение мышц плеча чаще сопровождается наличием гематомы.

Первая помощь

Rastyazhenie-svyazok-plechevogo-sustava

Даже после незначительной травмы и при невыраженном болевом синдроме следует обратиться к травматологу. При любом виде травмы и при любой локализации нужно провести рентгенографию, для исключения более серьезных повреждений.

Однако первую помощь можно оказать и в домашних условиях. До обращения к специалисту, пострадавшему нужно занять удобное положение, которое обеспечивало бы полную неподвижность поврежденного сустава. Иммобилизация конечности обеспечивает снижение риска развития осложнений.

Следующим этапом оказания первой помощи является наложение на обездвиженную конечность холодного компресса. Эта манипуляция снизит боль и уменьшит отек.

В дальнейшем лечить пострадавшего следует под контролем специалиста.

Лечение

medikamentoznoe-lechenie_0

Как же лечить подобное состояние? Начать следует с обезболивания. Медикаментозное лечение при растяжении помогает купировать болевой синдром. С этой целью используют Анальгин, Кетонал, новокаин и т. д. Таблетированные формы препарата дают слабый и непродолжительный эффект. В этом случае лучше использовать внутримышечные, внутривенные или внутрисуставные инъекции препаратов.

На протяжении нескольких дней рекомендуется ношение эластичного бинта в области плечевого сустава. Это позволяет фиксировать плечо, что значительно сокращает сроки заживления.

На это время пострадавшему следует соблюдать режим покоя сустава, избегать лишних движений и ношения тяжестей.

Как лечить полные разрывы связок и сухожилий? В данном случае понадобится хирургическое вмешательство по ушиванию связочных волокон. Доступ, как правило, применяют эндоскопический. Данная операция выполняется под местным обезболиванием. Срок восстановления после такого вмешательства 2–3 недели.

Реабилитация

Лечить растяжение связок плечевого сустава нужно в течение 4–7 дней. После этого периода наступает время реабилитации. В это время пациент ежедневно должен выполнять комплекс специальных упражнений лечебной физкультуры. Это помогает восстановить мышечную силу и прежнее строение связок.

Нагрузку на сустав нужно увеличивать постепенно. Ношение тяжести противопоказано в первые недели после травмы.

Добавить комментарий